Galite pradėti skaitydami šiuos skyrius: Svorio praradimo sprendimai. Nors, tiesa, tuos produktus galima valgyti. Pietūs: žuvienė, gabalas žuvies pyrago. Na, o jei turime Jums sudarytą mitybos planą, galėsite lengviau save kontroliuoti. Man buvo labai sunku nustatyti laiką, kuriuo reikia valgyti, nes aš, pavyzdžiui, daug metų nepusryčiaudavau. Bet man pavyko per 4 mėnesius atsikratyti 16 kilogramų.

numesti svorio tvoros

Negaliu sakyti, kad tai — neteisinga. Jo teigimu, kiekvienas iš mūsų turi pasirinkti sau priimtiną mitybos režimą.

numesti svorio tvoros

Evoliuciškai žmonija niekada neturėjo tokio lengvo priėjimo prie maisto, kaip dabar. Jis atkreipia dėmesį, kiek daug suktrikimų vyksta dėl maisto pertekliaus. Tinkami ir netinkami maisto produktai. Dažniausiai būtent šie maisto produktai yra maksimaliai prisotinti kalorijų, druskų, konservantų, transriebalų.

Nuorodos kopijavimas

Biuro specialistai pataria rinktis tai, kas nėra fasuota ar iš anksto supakuota. Toks maistas bus natūralesnis, taip pat bus užkirstas kelias aplinkos taršai. Kaloringus maisto produktus pakeiskite mažiau kaloringais Kaloringų maisto produktų pakeitimas sveikesniais mažo kaloringumo maisto produktais gali padėti sumažinti kalorijų kiekį neribojant viso valgomo maisto kiekio.

Numesti svorį padeda mažesnio energijos tankio maisto produktų pasirinkimas — taip suvartojama mažiau kalorijų.

Svorio kritimo pagrindai

Pavyzdžiui, daržovės turi mažą energijos tankį, o raudona mėsa ir sviestas atvirkščiai — kalorijų gausu. Taigi, pakeitus didelio energijos tankio maisto produktus mažesniais, ne tik lengviau kontroliuosite kūno svorį, bet dažniausiai tai bus ir sveikesnis pasirinkimas.

numesti svorio tvoros

Žodžiu, mane užklupo viskas, kas tik galėjo, išskyrus rimtas ligas — jų nespėjau prisijaukinti. Tiesiog nusprendžiau: viskas, pradedame.

warning.outdated.title

Susidariau planą, ką ir kaip darysiu, ką ir kaip valgysiu, ir man tikrai nebuvo sunku. Iš manęs per metus nei vienas žmogus neišgirdo, kaip man sunku, kaip noriu cepelinų, kaip noriu viską mesti, padėkite, užjauskite.

Prieš daugiau nei metus Olga nusprendė nebenorinti būti pati sau našta, susidarė planą ir nesunkiai atsikratė papildomų kilogramų, kuriuos bandė numesti nuo mokyklos laikų. Anot Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesoriaus A.

Kai nusprendė, kad reikia keisti gyvenimo būdą, Olga svėrė beveik kilogramų. Kadangi ji nėra labai aukšta, tai buvo tikrai daug.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Numetus nemažai svorio, kurio planuoja numesti ir dar daugiau, pasak Olgos, pasikeitė daug kas: ji nustojo knarkti, dūsauti, dejuoti, pasijuto aktyvesnė, pasikeitė ir laisvalaikis, noras jį leisti kitaip. Moteris pradėjo ir sportuoti. Bet tai buvo jaunystė, tai nebuvo teisinga, aš tai dabar labai gerai suprantu. Paklausta, ar tikrai nebuvo sunku mesti svorį būtent per karantiną, kai šaldytuvas buvo nuolat ranka pasiekiamas, Olga pabrėžia, kad buvo susidariusi detalų planą, kada ką valgo ir neleido sau nuklysti į šoną.

Unikauskas sako: reikia įskiepyti sveikesnius įpročius tiek suaugusiesiems, tiek ir ypač — vaikams.

numesti svorio tvoros

Suformavus tinkamus įpročius svorio metimas nebus kančia — svorio tiesiog nereikės mesti, nes jis susireguliuos automatiškai. Laidoje profesorius priminė 3 paprastas taisykles, kaip ne tik greitai numesti svorio, bet kurių laikantis svoris kris automatiškai.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Atlygis niekada negali būti maistas. Įpročiai, asociacijos Pirmoji taisyklė — mūsų įpročiai. Olga pažymi, kad pradėjus pokyčius teko nustoti nuolatos kramsnoti ir žiūrėti, ką kramsnoji.

Šiandien visi mano, kad svorio reguliavimas priklauso tik nuo valios, bet ar jūs tikrai galvojate, kad prieš keliasdešimt metų mūsų valia buvo tvirtesnė? Ne — paprasčiausiai turėjome kitokius, sveikesnius įpročius. Įpročiai susideda iš tam tikro ciklo, pirmiausia tai — asociacija, sąsajos.

numesti svorio tvoros

Pavyzdžiui, ar kinas jums asocijuojasi su spragintais kukurūzais ir limonadu? Daug kam asocijuojasi. Asociacija sukelia norą, noras sukelia jūsų kūno reakciją arba atsaką.