Rezultatas nustebins! Kadangi esu išbandžiusi daug dietų, bet ištverdavau tik 2 savaites, nusprendžiau pakeisti gyvenimo būdą.
Turint tiek daug turtų ir nesveiko maisto, taip lengva priaugti svorio!
Idealus svorio metimo rodiklis per savaitę, Pagrindiniai svorio metimo principai
Deja, siautėjant pandemijai ir prižiūrint antrą vaiką, priaugau idealus svoris numesti savaitę svorio. Iš pradžių šį įrašą parašiau m. Gegužės 21 d. Lapkričio mėn. Šiuo metu sveriu apie kilogramus ir noriu vėl grįžti prie idealaus kūno svorio. Jei visi turime padaryti vieną dalyką, tai valgyti teisingai, daugiau sportuoti ir numesti svorio!
Koronavirusas tikrai labiau kenkia nutukusiems žmonėms.
Idealus kūno svoris: pagaliau numesti paskutinius 10 kilogramų
Ideali kūno svorio kova Metų pradžioje sužinojau, kad aš nebuvo idealaus svorio ir tai mane nuliūdino. Pasirodo, kad, remiantis dauguma pranešimų, aš iš tikrųjų turėjau apie 10 svarų antsvorio, o tai yra daug, nes pradžiai nesveriu tiek daug.
Kadangi teniso sezonas liko vos už trijų mėnesių, aš nenorėjau būti be formos. Mano komandos draugai manimi tikėjosi. Varžybiniame sporte yra triumvirato protas, kūnas ir įgūdžiai laimėti. Idealus kūno svoris yra standartas kada nors matėte antsvorio turintį profesionalų tenisininką? Jau daugiau nei dešimtmetį aš turėjau didžiulį psichinis blokas kurį turėjau įveikti. Pasakiau sau, kad neįmanoma sverti mažiau nei svarų.
Idealus svoris vyrams
Tai buvo, nors kolegijoje buvau sveriantis svarus. Vis sakiau, kad niekaip negaliu sulaužyti dėl darbo ir lėtesnės medžiagų apykaitos. Aš sutikau su svorio šliaužimu ir ideologija, kad žmonės automatiškai priauga 10 kilogramų kiekvieną dešimtmetį. Giliai širdyje mes visi žinome, kad mūsų pasiteisinimai yra nesąmonė, o mums paprasčiausiai labiau patinka valgyti ir atsipalaiduoti, nei sportuoti.
Sportuoti sporto salėje yra vienas nuobodžiausių ir beprasmiškiausių dalykų, nebent, žinoma, aplink jus yra neįtikėtinai patrauklių žmonių. Ar galite įsivaizduoti, kad žmonės prieš metų leido pinigus kilnoti svorius sporto salėje?
Tai tiesiog kvaila. Vietoj to, žmonės norėtų treniruotis užsiimdami kažkuo produktyviu, pavyzdžiui, medžiodami, vykdydami užduotis ir sportuodami. Aš galiu bėgti daugiausiai 35 minutes, kol pasiduodu išsekęs. Vis dėlto aš galiu prieš išeidamas pažaisti tenisą 4,5 valandos. Priežastis ta, kad kai tau smagu, tu net nesuvoki, kad sportuoji. Tas pats ir su darbu.
Idealus svoris numesti per 2 savaites
Protas toks galingas. Kaip rezultatas, Aš raginu visus, kurie nekenčia eiti į sporto salę, susirasti fizinę veiklą, kuri jiems patinka. Žygiai pėsčiomis ir važiavimas dviračiu yra menkų įgūdžių sportas, kuris ateina į galvą.
Banglenčių sportas, jėgos aitvarų ir snieglenčių sportas yra aukštos kvalifikacijos sportas kitame spektro gale. Ir tada, žinoma, tenisas, futbolas, vaikščiojimas golfo aikštynu, krepšinis ir alkoholinių gėrimų kamuolys.
Po trijų su puse mėnesio aš numečiau apie 10 kilogramų ir norėčiau peržiūrėti kontrolinį sąrašą, kaip ten patekau. Tikimės, kad šis įrašas suteiks jums svorio netekimo motyvacijos ir paskatins mane išlaikyti formą.
A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę
Geriausi būdai numesti svorio Štai geriausi būdai, kaip gauti idealų kūno svorį. Kas dvi valandas, praleistas rašant, bus suderinta su 30 minučių mankšta. Kol išlaikysiu šį psichikos ir fizinio santykio 4: 1 santykį, aš bent jau neišpūsiu. Aš reguliariai būnu internete 20 valandų per savaitę, todėl sportuosiu 5 valandas per savaitę.
Paprasta kaip obuolių pyragas su vaniliniais ledais ant viršaus. Šis psichikos ir fizinio santykio 4: 1 iš esmės buvo laikomasi. Nesu labai griežtas, bet žinau, kad daugelį savaičių dirbau daug daugiau, nei diktuotų santykis 4: 1.
Pavyzdžiui, pažaiskite 6 setus per 4,5 valandos. Aš per ateinančias 24 valandas nepradėjau dirbti 18 valandų internete. Vietoj to, tikriausiai per kitas 6 dienas internete praleidau 18 valandų, tačiau per tas 6 dienas aš žaidžiau dar 4 valandas teniso. Sporto žiūrėjimas yra blogas sportininkui, nes tai dvigubas neigiamas. Užuot sportavę patys, mes supuvome savo kūną ir mintis.
Negerai, kad esu kolegijos sporto fanatikas. Apžvalga: Televizija dažniausiai yra laiko švaistymas.
Idealus svoris per savaitę numesti
Bet dabar aš tikriausiai darau 60 atsispaudimų ir atsilenkimų tik du kartus per savaitę, nes visai nežiūriu. Tikslas yra tikrai pakeisti žiūrėjimą žaidimu. Valgykite lėčiau, kad suteiktumėte kūnui laiko žinoti, kad jis suvalgytas. Prireikia minučių, kad organizmas žinotų, jog yra sotus. Taigi tos minučių yra lemiamas laikotarpis, kai galima persivalgyti ir priaugti daug svorio.
Išeitis - valgyti lėtai ir nepamiršti idealus svoris numesti savaitę, ką dedu į burną. Apžvalga: Tai buvo lengvai pasiekiamas tikslas. Užuot gurkšnojusi save kaip alkanas begemotas, kai tik idealus svoris numesti savaitę išeina, aš dėkoju ir apmąstau savo keliones į užsienį, kur maistas yra prabanga.
Aš taip pat pradėjau tarnauti visiems prie stalo, prieš pradėdamas gilintis į save. Tai darydamas vidutiniškai pridėjau apie minučių vienam valgymui, o tai padėjo man nepersivalgyti.
Sistema bus arba 2 iš 5 patiekalų per dieną vegetariška, arba 3 dienas per savaitę.
Valgymas vegetariškai jaučiasi puikiai, yra naudingas virškinimui ir gali būti pigesnis. Taip pat sąmoningai sumažinsiu savo racione pieno ir cukraus kiekį.
- Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?
- Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.
- Kaip sulieknėti sveikai, lengvai ir greitai?, Idealus svoris per savaitę numesti
Apžvalga: Mano mityba kardinaliai pasikeitė. Aš ieškojau visų geriausių vegetariškų ir ekologiškų restoranų San Franciske ir radau, kad maistas yra skanus! Viena iš pagrindinių kliūčių nevalgyti daugiau vegetariškų dalykų yra nesugebėjimas rasti gero vegetariško maisto.
Didžiuosiuose miestuose reikia tik pažvelgti, kad jie būtų visur. Iš savo patiekalų išbraukiau beveik visą žemos kokybės mėsą, o vištienos ir jautienos kubelius pakeičiau tofu. Aš iš tikrųjų pradėjau trokšti gero vegetariško maisto ir jaučiuosi šiek tiek blogai valgydama mėsą.
Prasidėjo psichinis pokytis.
Deja, aš vis dar galiu valgyti sausą seną šonkaulio akį be jokių problemų, tačiau nepadariau to šiais metais, pagalvok apie tai, todėl galbūt ne! Aš negeriu sodos ar sulčių ir beveik niekada nevalgau šokolado ar saldainių. Aš tikiu, kad cukrus žudo. Nustokite užsisakyti geriausio, brangiausio maisto kliento valgymo metu!
Idealus svoris, kurį galima numesti per savaitę
Iš dalies dėl to nenorite mokėti daugiau mokesčių vyriausybei, nes jie jūsų pinigus išleis neprotingai. Vietoj to, kad galvočiau apie skaniausią meniu, aš apsvarstysiu skaniausius ir sveikiausius dalykus. Galbūt tokie daiktai kaip burokėlių salotos, midijos baltojo vyno padaže, vištienos krūtinėlės be odos, ėrienos kotletai vietoj masyvių šonkaulių ir pan. Apžvalga: Kitas tikrai lengvas tikslas, kuris buvo pasiektas. Dabar aš ieškau kokybės, o ne kiekybės.
Aš žinau tikrai sviesto ir sūrio patiekalus ir stengiuosi jų vengti. Sumažinau savo laimėjimų ir vakarienių skaičių iki minimumo ir dabar, kai oras pagerėjo, klientų veiklą pakeičiau tenisu ir golfu. Žaiskite tenisą vidutiniškai 3 kartus per savaitę po 2 valandas per kiekvieną užsiėmimą.
Tai vyksta automatiškai, nes šią procedūrą atlieku 3 metus. Žaisčiau daugiau, bet susižeidžiau alkūnę ir petį. Taigi sprendimas yra ištaisyti savo traumą, kad galėčiau žaisti 4 kartus per savaitę.
Apžvalga: Tikrai automatinis. Aš myliu tenisą ir žaisiu, kol lūžys keliai. Knyga keičia gyvenimą ir rekomenduoju visiems!
Esu tikras, kad jei laikysitės aukščiau išvardytų svorio metimo tikslų ir kai kuriuos pritaikysite pagal savo skonį, per ateinančius tris mėnesius neteksite svorio. Pabandykite pusryčiams gerti daugiau daržovių ir vaisių, kad gautumėte daugiau energijos. Tuo tarpu retkarčiais apsvarstykite visus žalius patiekalus per savaitę. Žemiau yra vyrų ir moterų idealių kūno svorio diagramų apžvalga, kuri mane supykdė ir paskatino. Idealus kūno svoris vyrams.