Ji gali būti ištempta 14 dienų, svarbiausia, nepamirškite per dieną išgerti iki 2 litrų vandens ir pakaitinių produktų. Remiantis ilgalaike mitybos specialistų patirtimi, dauguma žmonių yra linkę užkandžiauti maisto produktais, kuriuose yra mažai maistingųjų medžiagų, bet užtat daug kalorijų.

Kaip greitai numesti svorį: mitybos specialistės patarimai ieškantiems stebuklingos tabletės

Autorius: Žmonės. O jai artėjant ir drabužiams lengvėjant, natūraliai kyla noras atsikratyti žiemą neretai priaugtų kelių kilogramų. Kaip tai padaryti nesikankinant ir nealinant savęs pataria mitybos specialistė Deimantė Rapalytė, kuri teigia, jog raktas į puikią figūrą bei sveikatą yra paprastesnis nei daugelis mano — tereikia šiek tiek pakoreguoti mitybą.

Dar vienas klaidingas įsitikinimas, su kuriuo mitybos specialistė savo praktikoje susiduria, yra tas, kad norintys numesti svorio žmonės iš savo raciono eliminuoja riebalus.

Tokia mityba ne tik nėra naudinga, bet gali būti ir žalinga, nes riebalai yra itin reikalingi sklandžiai hormonų sistemos veiklai palaikyti bei vitaminams organizme įsisavinti.

Šiuose maisto produktuose esantys gerieji riebalai reguliuoja apetitą bei dalyvauja riebalų deginimo procesuose. Patarimai, kaip numesti svorio Anot specialistės, pirmoji taisyklė, norint numesti kelis nereikalingus kilogramus — valgyti daugiau žalių ir šviežių daržovių. Jos pašalina iš organizmo susikaupusius skysčius, išvalo žarnyną, aprūpina organizmą vitaminais, mineralais bei skaidulomis, todėl natūraliai mažėja apetitas ir po truputį krenta nereikalingas svoris.

Mitybos specialistė išskiria tris tikrai visiems prieinamas daržoves, kurios turėtų kasdien atsidurti mūsų lėkštėse — tai švieži agurkai, pomidorai ir salotos.

Tad dabar apie kiekvieną iš jų detaliau. Juose gausu ląstelienos ir vandens, organizmui būtinų mineralų ir vitaminų. Ją vartojant galima sumažinti patinimus, pašalinti iš organizmo nereikalingus skysčius ir toksinus, mat jie veikia kaip natūralūs diuretikai.

One Comment

Tačiau, kaip prekybos vietoje išsirinkti agurkus, kurie džiugintų ne tik savo naudingomis savybėmis, bet ir skoniu?

Taip pat reikėtų įvertinti, ar palietus vaisių, ant jo esantys spygliukai švelniai badosi, mat tai — šviežio vaisiaus požymis.

Renkantis ilgavaisį agurką taip pat pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo spalvą — sodriai žalios spalvos daržovė bus skani, kokybiška ir virtuvėje tikrai paskleis gaivų agurko kvapą. Nelaikykite pomidorų šaldytuve Pomidorams liaupsių negaili joks mitybos specialistas, o ir lietuviams jau pasirodęs pirmasis jų derlius — tikra šventė.

Ne veltui jie visų taip mylimi: šiuose vaisiuose gausu ne tik vandens ir vitaminų, bet ir labai svarbaus organizmui antioksidanto — likopeno.

Likopenas svarbus mūsų ląstelių sveikatai, normaliam jų funkcionavimui. Be to, jeigu norite šviežiais jais džiaugtis ilgiau, laikykite pomidorus kotelio randeliu žemyn.

Pasirodo, taip vaisiai apsaugomi nuo oro ir bakterijų patekimo bei drėgmės išgaravimo. Jaučiatės nelaimingi? Valgykite salotas Toks patarimas gal ir skamba keistai, bet D. Rapalytė užtikrina, kad suvalgę didelę lėkštę salotų, pajusime jėgų antplūdį ir pagerės nuotaika.

Mat salotos pasižymi dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu, jose yra daug skaidulų. Salotose taip pat yra chlorofilo, kuris detoksikuoja organizmą, jį šarmina, suteikia energijos, bei prisotina deguonimi.

Na, o kaip išlaikyti šviežias ir traškias salotas patiekaluose? Rakickas pataria pamerkti salotų lapus greitai numesti svorio prieš renginį dubenį su vandeniu, kuriame yra ledo kubelių — liksite nustebinti.

• Trys maisto produktai, padėsiantys pasitikti vasarą sveikiems ir sulieknėti | Žmonėmsdakar.lt
• Koks pratimas idealiai tinka metant svorį? - Geri svorio metimo šūkiai

Taigi, mitybos specialistė ragina nesilaikyti griežtų taisyklių, o verčiau grįžti prie natūralesnės mitybos, kurioje dominuoja šviežios daržovės, vaisiai ir kuo mažiau perdirbto maisto. Valgydami šviežias gėrybes, jausimės sveiki, energingi ir nereikės sukti galvos dėl priaugtų kilogramų.