Braškių riebalų nulupimas Užpilkite šviežiomis uogomis ir įdėkite į valytą odą 10 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu ir užtepkite kremu. Kokius maisto produktus galite vartoti braškės jos dominuoja dietoje mažai riebalų turintis jogurtas, neriebus kefyras ar pienas vaisiai apelsinai, obuoliai daržovės šparagai, agurkai, svogūnai, salotos, pomidorai, morkos alyvuogių aliejus. Plaktuvai, kokteilis Kitas įdomus ir naudingas užkandis su braškėmis yra kokteiliai ir kokteiliai.
Jie taip pat yra puikus šaltinis pluoštaspalyginti nedaug angliavandenių ir cukraus, palyginti su kitais vaisiais, ir yra apkrautas tokiomis maistinėmis medžiagomis kaip kalio ir vitamino C. Braškių nauda Gali būti, kad nėra jokių tyrimų, tiesiogiai susiejančių braškes su svorio metimasbet yra daugybė būdų, kaip jie gali padėti.
Mažai kalorijų Norėdami numesti svorį, turite tai sukurti kalorijų deficitas - tai reiškia, kad reikia valgyti mažiau kalorijų daugiausportuoti daugiau arba derinti abu.
Neįtikėtina, bet kai kurie vitaminai padeda mesti svorį!
Ir nors valgyti mažiau kalorijų gali būti sunku, bet šiek tiek lengviau, jei praktikuoji apimties valgymas - tai yra valgyti didesnį kiekį maistinių medžiagų, mažiau kaloringų maisto produktų laikykis sotumo.
Tokie pavyzdžiai gali būti sprogstamieji kukurūzai, špinatai, salotos, brokoliai, dauguma kitų daržovių, kurios nėra žvaigždės.
Turėdami vos 48 kalorijas už visą puodelį, jie turi didelę apimtį ir mažai kalorijų, todėl jie puikiai papildo jūsų svorio metimo įrankių rinkinį. Mažiau cukraus nei kituose vaisiuose Braškėse ir kitose uogose, pavyzdžiui, gervuogėse ir avietėse, yra mažiau cukraus ir angliavandenių nei daugelyje kitų vaisių, todėl jie puikiai tinka mažai angliavandenių dietos, įskaitant šie.
Su jais tiesiog negalima dėti riešutų, nes juose vis tiek yra 8,5 gramo neto angliavandenių viename puodelyje.
Pluoštas užpildytas Nors nenorėtume pasakyti, kad braškėse yra skaidulų, jose puodelyje yra 3 gramai - tai yra maždaug 10 procentų jūsų kasdienio skaidulų poreikio. Pluoštas garsėja tuo, kad padeda žmonėms kakoti lengviautačiau tyrimais taip pat nustatyta, kad padidinus skaidulų kiekį galima sumažinti kūno svoris be jokių kitų dietos pokyčių.
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Pluoštas taip pat tarnauja kaip maisto šaltinis visiems sveikų bakterijų kurie gyvena tavo žarnyne. Ir kai šios mažos klaidos valgyti geraijie daro gera. Turintys klestinčias sveikų kolonijas gerosios bakterijos yra susijęs su geresniu cukraus kiekio kraujyje kontrolė - tai gali padėti sureguliuoti jūsų apetitą ir paskatinti sveikesnį medžiagų apykaita. Geriausi būdai valgyti braškes svorio metimui Svarbu žinoti, kad braškės nėra stebuklingi vaisiai, kurie stebuklingai privers jus numesti svorį, juos įtraukus į ar braškės padeda numesti svorį dietą.
Tiesą sakant, nėra maisto, gėrimų ar papildyti kad tai padarys. Tačiau dėl priežasčių, kurias išvardinome aukščiau, braškės yra puikus priedas prie subalansuoto ir sveika dieta.
Braškės tukėja
Geriausias būdas naudoti braškes kaip svorio metimo priemonę yra pakeisti kaloringesnį maistą saldumynaiypač su braškėmis. Tai yra paprastas būdas sumažinti kalorijų ir cukraus kiekį, tuo pačiu patenkinant tą smaližių.
- ar braškės yra tinkamos metant svorį? plius mityba ir receptai
- Svorio netekimo ir blogo apetito priežastys
- Sta je sulieknėti
- Ar vaisiai iš tiesų yra dietinis maistas? - DELFI Gyvenimas
- Deja, atsakymas būna ne.
- Ar galiu valgyti braškes, kai numesti svorį?
- Kaip numesti svorio laikantis braškių dietos.
Štai keletas skanių, svorio netekimui būdų, kaip šias braškes sunaudoti pusryčiams, desertas arba a užkandis : braškių baltymų kokteilis su vanile Baltymų milteliai ir nesaldinto migdolų pieno šviežių braškių, apibarstytų trupučiu stevijos ir užpiltų plakta grietinėle braškių paprastame graikiškame jogurte su lašiniu medumi Kada vengti braškių Jei jūs laikotės angliavandenių neturinčios dietos kaip mėsėdis, braškės nebus tinkamos jūsų tikslams - bet atminkite, kad jos yra keto draugiškas mažais kiekiais.
Be to, turėtumėte vengti įvairių braškių, su kuriomis yra suvarstyta pridėta cukraus ir kalorijų, jei bandote numesti svorio.
Braškės su lieknėjimu
Keletas pavyzdžių BET braškės tikrai yra tvirtas sveikos mitybos priedas ir miela alternatyva bet kokiems saldumynams, į kuriuos pridėta cukraus.
Juose yra mažai kalorijų, cukraus ir angliavandenių, jie yra geras skaidulų šaltinis.
- Suplėšytas keistuolių riebalų degintojas prieš lipo 6
- Ar tiesa, kad braškės penimi? Visa tiesa čia | Stilingi vyrai
- 15 geriausių maisto produktų, kurie padės suvaldyti nuolatinį alkio jausmą | Skinology
Pabandykite pakeisti kaloringus saldumynus paprastomis braškėmis arba žemo kaloringumo braškių receptais, pavyzdžiui, baltymų kokteiliu ar braškėmis, graikišku jogurtu.
Nepamirškite, kad tai nėra stebuklinga svorio metimo priemonė.
Braškės yra a super sveiki vaisiaibet svorio metimas iš tikrųjų yra svarbus ar braškės padeda numesti svorį mitybai ir gyvenimo būdui.