Kai karšta, apskritai norisi mažiau valgyti, nes sulėtėja organizmo medžiagų apykaita. Bet ne todėl, kad gausiau prakaituojame. Susiję straipsniai Labiausiai paplitusios klaidos, kurias darome duše ir taip sau pakenkiame 42 Kaip tai veikia? Laisvi treniruotės drabužiai yra riebalų deginimo drabužių spintos pagrindas. Magnio taip pat gausu moliūgų sėklose, skumbrėje ir špinatuose, tad pasidarykite didelį dubenį salotų ir pirmyn! Tuo pačiu metu padidinsite savo motyvaciją, pasitikėjimą savimi ir svorio potencialą.

Sau kartojate, kad tikrai neaptingote — tiesiog dabar per šalta sportuoti lauke.

eft bakstelėti svorio metimo scenarijus

Juk gamta žiemą ilsisi, tai kodėl neturėtumėte jūs? Tačiau naujas tyrimas įrodė svarbų faktą — sportuodami šaltyje greičiau nusikratysite net ir šventinio antsvorio. Sportas lauke žiemą © Shutterstock Norėdami numesti šiek tiek svorio, imame sportuoti.

Related Content

Liejamas prakaitas yra tarsi deginamų riebalų simbolis. Bet ar yra skirtumas, kokioje temperatūroje sportuojama? Mokslininkai iš Kanados mano, kad taip tyrimą rasite ČIA. Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės HIIT šiuo metu yra labai populiarios ir moksliniai tyrimai rodo, kad jos padeda labai efektyviai deginti riebalus. Iš esmės, tai yra intensyvių pratimų keitimas ne tokiais intensyviais. Tokios treniruotės gerina lipidų metabolizmą — jos padeda skaidyti riebalus.

Kitaip tariant, toks sporto režimas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, o tai daugeliui iš mūsų yra svarbu.

naujos riebalų pašalinimo technikos

Susiję straipsniai Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti 61 Mokslininkai pastebėjo, kad ankstesniuose tyrimuose pabrėžiamas ir aplinkos temperatūros poveikis.

Nors tikslios reikšmės iki šiol nebuvo apibrėžtos, tyrimai rodo, kad aplinkos temperatūra mankštos ir poilsio metu yra svarbi.

Tik kaip?

Naujausi straipsniai

Būtent tai dabar mokslininkai ir išsiaiškino. Jie pakvietė 11 aktyvių, ar šalta temperatūra padeda numesti svorį antsvorio turinčių suaugusiųjų dalyvauti tyrime.

yra stipriųjų alkoholinių gėrimų netenkantis svorio

Jie dalyvavo dviejuose HIIT sesijose, tarp kurių buvo vienos savaitės pertrauka. Viena iš šių mankštų buvo vykdoma maždaug 21 °C temperatūroje, kita — kai termometras rodė apvalų nulį.

Gražus kūnas be sporto ir dietos – tai įmanoma! | chooseklaipeda.lt

Pati mankšta buvo pakankamai paprasta: 10 vienos minutės sprintų stacionariu dviračiusu 90 sekundžių protarpiais, kuomet dalyviai mynė ne taip intensyviai. Po kiekvienos sesijos dalyviai atvėso vaikščiodami ar lėtai mindami dviratį, suvalgė batonėlį ir ėjo miegoti.

Ryte visi valgė sočius ir riebius pusryčius.

  1. Ar atsistojantys stalai padeda numesti svorio
  2. Nuoroda nukopijuota aA Anksčiau žmonėss prausdavosi šaltu vandeniu, kai būdavo įkaitę.
  3. Daugiau kaip 70 proc.
  4. Geriausi svorio kritimo drabužiai, skirti nudeginti riebalus ir kalorijas
  5. Gvajavos lapai arbatos svorio metimo apžvalgos
  6. Madonna svorio metimas
  7. Vaistažolės skirtos numesti svorį
  8. Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti? - DELFI Gyvenimas

Mokslininkai rinko įvairius duomenis — kūno temperatūrą, širdies ritmą, deguonies tiekimą į šlaunis, dujų apytakos lygius ir t. Buvo imami ir kraujo mėginiai, kurie padėjo nustatyti, kaip efektyviai kūnas degina riebalus.

Ar šaltas dušas tikrai padeda lieknėti?

Paaiškėjo, kad treniruotės metu šaltyje lipidų oksidacija riebalų deginimas išaugo proc. Kitaip tariant, sportuodami žemos temperatūros aplinkoje žmonės turi geresnes galimybes atsikratyti tų papildomų kilogramų.

haskis mesti svorį

Kūnui ir taip reikia kovoti su šalčiu, leisti energiją aukštesnei temperatūrai palaikyti. Taigi, sportas šaltyje gali būti tiesiog efektyvesnis.

Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas

Tiesa, mokslininkai jokių ilgalaikių efektų nepastebėjo. Treniruotės metu šaltyje deginama daugiau riebalų, bet nuo to nekinta tokie rodikliai kaip cukraus lygio kraujyje reguliavimas.

Be to, šis tyrimas įtraukė tik prekybinis svorio kritimas žmonių, todėl reikės didesnių, išsamesnių tyrimų, kad šis efektas būtų galutinai patvirtintas. Bet bent jau dabar panašu, kad nesportuoti žiemą tiesiog nėra protinga — eikite į lauką ir deginkite tuos šventinius kilogramus.