Dietų ekspertas: viena kita gudrybė — ir svoris kris be pastangų - DELFI Sveikata cm ūgio Milita Daikerytė sveria 53 kg: mesti svorį padeda ir treneris, ir mylimasis Žmonėvadzgirys. Atidėkite saldumynus į šalį. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesteroli o kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Ar būtina. Lengvas užkandis prieš vakarienę pavyzdžiui, obuolys padės sumažinti alkio jausmą ir suvartoti mažiau maisto vakarienės metu. Gerkite daug vandens ir kitų nekaloringų gėrimų.

Norint sudeginti kalorijas, geriau apsipirkti uždaras sąrašas ir nėra ar tikrai galiu sulieknėti su t25. Geriausia, jei tarp patiekalų pasičiupinėsi pasiimti baltymų.

Virkite tik tai, kas bus suvartota. Jei gaminate daugiau maisto, geriausia yra tai, kad jie yra daviniai užšaldyti arba laikyti.

Lengva dienos mityba

Padalinkite valgymo laiką. Tai yra, pirmiausia valgykite pagrindinį patiekalą, nesvarbu, ar tai mėsa, žuvis, ryžiai ar makaronai su garnyru. Po dviejų valandų paimkite vaisių gabalėlį, jogurtą ar šiek tiek sūrio. Jei ketinate sportuoti, padidinkite dozę per pusryčius ir net pasilepinkite. Nepaisant to, vakarienė turėtų būti lengva efektyviai deginti kalorijas. Jei valgio metu per daug prisilietėte, kitą dieną nesilaikykite to paties tempo.

Nuorodos kopijavimas

Laikykitės pusiau dietos vartojantys mažiau kiekio ir neriebų maistą. Valgio metu Patartina valgyti atsisėdus. Valgymas atsistojus paprastai siejamas su greitu ir be laiko valgymu.

Pabandykite atsisėsti ir mėgautis maistu.

Be to, kad jaustumeisi sotūs, tai padeda gerai virškinti. Efektyviai sudeginti kalorijas yra labai praktiška po kiekvieno valgio pailsėkite 15 minučių ir tada eikite pasivaikščioti. Po valgio atliekami fiziniai pratimai sudegina dvigubai daugiau kalorijų.

Stenkitės neveikti kitos veiklos, kol valgysite, todėl galėsite susitelkti ties tuo, ką valgote. Nesiblaškykite televizija, pavyzdžiui, dėl to jūs valgote greičiau ir mechaniškiau to nesuvokdami. Ilsėkitės kas tris kąsnius.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Nutrauksite maisto ritmą ir pastebėsite, kad anksčiau esate patenkintas. Valgio metu, jei kažkam kažko reikia ir jūs turite atsikelk nuo stalo, savanoris. Deginsite kalorijas, taip pat būsite naudingiausias žmogus. Judėjimo svarba Mes nekalbame apie sustojimą sportuoti, tačiau kalorijas galime sudeginti ilgiau būdami kelyje.

Štai keletas rekomendacijų: Pabandykite daugiau vaikščioti.

Geriausi gudrybės be vargo deginant kalorijas (II)

Jei esate arti darbo, pabandykite venkite važiuoti automobiliu ar transporto priemone ir gražiai pasivaikščioti. Jei tikrai norite deginti kalorijas, laikykite tai žaidimu lipti visais laiptais kurį rasite savo kelyje, ar tai būtų metro, ar jūsų namai. Likite stovėti Daugiausiai laiko.

Jei važiuojate autobusu, geriau būti geru piliečiu ir palikti vietą vyresnio amžiaus ir nėščioms moterims. Stovėdami mes išleidžiame kalorijas ir stipriname kojas. Šiek tiek atvėsinkite priverčia mūsų kūną perimti kalorijas šilumai generuoti.

Užkandžių tarp valgių idėjos Bene labiausiai jus domina: svarbu valgyti tarp valgių ir kad jie yra sveiki dalykai. Čia yra pasiūlymų sąrašas, pasirinkite tuos, kurie jus domina labiausiai: Jei esate ištroškęs ir nejaučiate vandens, 15 gudrybių norint numesti svorį be vargo atskieskite stiklinę sulčių su trupučiu mineralinio vandens arba trupučiu soda.

Jausitės sotūs ir turėsite ką nors skonio ir mažiau kaloringų. Jei žiūrėdami televizorių norite ką nors pasičiupti, rekomenduojame kad morkų ir agurkų žievelės ir valgykite juos taktitose. Jei esate spragėsių mėgėjas, nusipirkite kukurūzų branduolių ir padarykite juos savo skoniu puode.

Galite kontroliuoti druskos, aliejaus ar sviesto kiekį. Jei nenaudojami riebalai, 30 gramų porcijoje yra tik kcal. Jei jaučiate daug apgaulės ir norite suvartoti ką nors su daug kalorijų, geriau vartoti šiek tiek duonos ir sūrio, o ne sausainių.

Jausitės labiau patenkinti, o gailesčio bus mažiau. Geriau nespauskite vaisių bet valgykite visą. Nespauskite trijų apelsinų, paimkite vieną nuluptą ir sveiką.

Pieno produktai turi didelę sotumo galią. Dėl šios priežasties mes siūlome prieš valgį suvalgykite šiek tiek sūrio. Los marinuoti agurkai yra labai skanūs ir mažai kaloringi. Marinuoti agurkai, svogūnai ir aitriosios paprikos turėtų būti būtinos jūsų šaldytuve.