Jūs turite gerti šį gėrimą 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį. Lieknėjimui namuose, jūs turite valgyti ne tik sveiką maistą, bet ir gėrimus. Vieni tikina, kad pora susitikinėja, tuo tarpu kiti teigia, kad jie draugai jau ne vienerius metus. Teisinga pozicija - sėdėti ant kėdės ir ištiesinti jo smakrą. Dabar gera žinia: ten yra kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti numesti svorio, iš dalies padidindami medžiagų apykaitą.

Taip yra todėl, kad žmonės dažnai numeta svorio dėl lėtos, vangios medžiagų apykaitos. Jei tam tikri maisto produktai gali paskatinti jūsų medžiagų apykaitą veikti kaip gerai sutepta mašina, tai gali labai palengvinti svorio metimą, tiesa?

Kodėl mano žiurkė numetė svorio. ANTSVORIS: KODĖL KAI KURIE ŽMONĖS NEGALI NUMESTI SVORIO?

Deja, šių vadinamųjų svorio netekimo supermaisto mokslų-pagalvokite: žalioji arbata, čili pipirai, kakava ir obuolių sidro actas-nėra pakankamai. Štai ką jums reikia žinoti.

Ką vis dėlto reiškia greitas metabolizmas? Norint suprasti, kodėl maistas, kuris greitai pagreitina medžiagų apykaitą, iš tikrųjų nėra dalykas, tai padeda žinoti, koks jennifer lawrence svorio netekimo arbata jūsų metabolizmas yra ir kaip tai susiję su svorio metimu. Metabolizmas yra terminas, apibūdinamas daugybe cheminių ir fiziologinių reakcijų, reikalingų maistui paversti naudinga ir palaikančia organizmo energija, aiškina Liz Wyosnick, registruota dietologė Sietle.

Kitaip tariant, jūsų metabolizmas yra procesas, kurį jūsų kūnas išgyvena, kad naudotų maistą, kad išlaikytumėte gyvą.

Savęs masažas dėl svorio

Metabolizmą skatinančių maisto produktų idėja yra ta, kad jie pagreitina šį procesą ir gali suteikti jums galimybę valgyti daugiau nepriaugus svorio. Kai kurie kiti, pasak jos, apima genetiką, hormonus, lėtines sveikatos sąlygas, maistinių medžiagų trūkumą, liesos raumenų masės kiekį, dabartinį svorį, dietos istoriją, streso lygį, miegą, fizinio aktyvumo lygį Be to, jūsų medžiagų apykaitos efektyvumas yra tik vienas iš šimtų veiksnių, turinčių įtakos svorio metimui ar ne.

Daugelis žmonių klausia savęs: ar galima numesti svorio be griežtos dietos ir išsekusios sporto.

Svorio netekimas galiausiai lemia tai, kas vadinama energijos balansu arba ryšiu tarp kalorijų, patenkančių į jūsų kūną pvz. Norėdami numesti svorio, turite turėti daugiau energijos nei išeiti, o tai vadinama kalorijų deficitu. Gerai, ar yra maisto produktų, kurie padeda jūsų medžiagų apykaitai?

Arbatos mate - nauda ir žala

Gal būt. Tyrimai rodo, kad visų rūšių maistas gali padidinti kalorijų deginimą išeikvoti energiją - nuo kavos ir arbatos iki kakavos ir aštraus maisto, kuriame yra cheminio kapsaicino, pavyzdžiui, čili pipirų. Iš esmės, sudeginus papildomas kalorijas valgant šiuos maisto produktus, būtų galima numesti svorio. Tačiau yra dalykas: net jei į tą dieną įtrauktumėte daugiau aštraus maisto, kavos ir žaliosios arbatos, galbūt didžiausias papildomas kalorijų deginimas būtų 20 kalorijų, sako Wyosnickas.

Taigi jūs turėtumėte valgyti daug šių maisto produktų, kad būtų sukurtas reikšmingas kalorijų deficitas. Ir tuo metu šalutinis viso aštraus maisto ir kofeino poveikis tikriausiai nebus vertas, pažymi ji.

Taigi ką valgyti, jei norite numesti svorio? Dabar gera žinia: ten yra kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti numesti svorio, iš dalies padidindami medžiagų apykaitą.

18 būdų, kaip įžymybės greitai numeta svorį

Jie tiesiog neveikia taip, kaip galite tikėtis. Vienas iš didžiausių mūsų kontroliuojamų veiksnių yra pasirinkti maistą, kuris yra lengvai virškinamas, pasisavinamas ir išsiskiria, sako Wyosnickas. Tai iš esmės reiškia maisto produktų, kuriuos jūsų kūnas gerai toleruoja, ir kurie neapmokestina jūsų virškinimo ar imuninės sistemos, sukeldami vangų virškinimą ar uždegimą.

Pavyzdžiui, jei žinote, kad netoleruojate laktozės, pieno produktų vengimas gali padėti jūsų organizmui veikti efektyviau.

Gera taisyklė? Visas, neperdirbtas maistas čia yra žvaigždės.

AKA maisto produktai, turintys vieną ar minimalius ingredientus. Kitas geras pasirinkimas yra daug baltymų turintis maistas.

Baltymai jennifer lawrence svorio netekimo arbata didžiausią terminį maisto poveikį, palyginti su riebalais ir angliavandeniais, o tai reiškia, kad perdirbti ir įsisavinti reikia daugiau kalorijų, aiškina Wyosnickas. Tai viena iš priežasčių, dėl kurių dažnai rekomenduojama daug baltymų turinti dieta norint numesti svorio.

Tačiau geresnė priežastis, dėl kurios baltymai nusipelno vietos diskusijoje apie medžiagų apykaitos palaikymą, yra ta, kad jie yra labai sotūs.

Baltymai padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai gali reikšti mažiau užkandžių tarp valgymų, galbūt mažesnių patiekalų ir galiausiai mažiau kalorijų.

Ar maršalas numetė svorio.

Kitos naudingos medžiagų apykaitos optimizavimo strategijos neturi nieko bendra su maistu. Wyosnick rekomenduoja: Pirmenybė teikiama valandų miegui kiekvieną naktį ir streso valdymui.

Kad organizmas pakankamai ilsėtųsi, labai svarbu palaikyti medžiagų apykaitą, nes stresą patiriantis kūnas linkęs išlaikyti sukauptą energiją riebalus kaip išgyvenimo priemonę.

Reguliariai mankštinkitės, ypač pasipriešinimo ir svorio treniruotės. Kūnai, turintys daugiau liesos raumenų masės, ramybės metu sudegina daugiau kalorijų, nes raumenims reikia daugiau energijos.

Venkite yo-yo ir ekstremalių dietų. Kūnas skatina išgyvenimo mechanizmą, kuris sulėtina medžiagų apykaitą tam tikru momentu, kai labai sumažėja svoris. Štai kodėl geriausia palaipsniui mesti svorį.

Skyrybos numesti svorio

Esmė apie metabolizmą skatinančius maisto produktus: Pasak Wyosnick, geriausia sutelkti dėmesį į sveiką, minimaliai perdirbtą ir daug baltymų turintį maistą, jei norite numesti svorio. O jei jums patinka ir toleruojate kava, žalioji arbata ir čili pipirai? Jie tikrai gali būti jūsų valgymo rutinos dalis, tačiau jie riebalų nuostolis ilgalaikis būti jūsų svorio metimo pastangų priešakyje.