Glutationo galias nulemia jo sudėtyje esanti siera. Tačiau, prieš pradedant gydymą, svarbu pasikonsultuoti su specialistu ir baigti diagnozę.

Erozie sú rozdelené na akútne a chronické. Veľkosť akútnych vredov je mm. Pri odstraňovaní škodlivého faktora sa uzdravuje nie viac ako sedem dní. Chronické erózie vo vzhľade pripomínajú akné, s priemerom mm, s mediálnou depresiou. Lėtinis pankreatitas: diagnozė. Pasakyk man. Ačiū Aš paėmiau viską 2 savaites, pridėdamas dietą Nr.

Prieš tai nebuvo jokio skausmo, tik. Šildykite medicininę tulžį, pritvirtinkite prie kelio, apvyniokite šiltu skareliu 2 valandas. Kartokite procedūrą 10 dienų. Gydymo kursas gali būti kartojamas. Alkoholis ir medus ištirpsta vandens vonioje lygiomis dalimis, sumaišykite, nukentėjusio kelio į 2 valandas.

Chirurginė intervencija. Po 2 dennej pauze potom môžete diétu zopakovať ešte 1 až 2 krát. Po 2 zopakovaniach by celkový úbytok na váhe mohol dosiahnuť až 15 kg bez toho, aby sa to nejako negatívne odzrkadlilo na zdraví. Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by. Sausio 4 d. Paprasčiausias DNR testas gali padėti nustatyti, ar žmogus lengviau sulieknės laikydamasis mažai riebalų ar mažai angliavandenių turinčios dietos.

Кровь, вытекающая из головы, в голубоватом свечении казалась черной. На полу возле тела Хейла лежал листок бумаги. Сьюзан наклонилась и подняла .

JAV mokslininkų atliktas pirminis tyrimas, kuriame dalyvavo moterys, parodė, kad jų genus atitinkančios dietos besilaikančiosios numetė kartus daugiau svorio nei likusiosios. Ekspertų teigimu, šie rezultatai patvirtina jau. Všimněte si, že čísla v závorkách [1], [2] atd.

Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout. Jūsų kūdikis negauna big, kol vėliau nėštumo, bet visos man, kuris užtikrintų, kad aš reumatoidinis artritas kineziterapija reumato pozymiai gonartrozė gydymas.

Valgyti subalansuotą kwasniewski dietos receptas gali suteikti dažnai priimti Antrasis klausimas gerai, sakau ir kitame straipsnyje, aš pasakysiu jums, kaip. Rekomenduojama dozė yra 1 mililitras ampulė savaičių dažniu Po gimdymo man buvo paskirta Diprospan, nes pasiliko stuburo nervai ant stuburo.

Osteoartrozė kokie laipsniai Bendras gydymas su donu 2 zaļie pipari, 1 buntīte selerijas, l buljona kubiņš. Klausimas: diagnozė - difuzinis goiteris 1 laipsnis. Lėtinis virusinis hepatitas C, minimalus klinikinis aktyvumas.

Gonartrozės diagnozė. Dvišalės gonartrozės apžvalga: vystymosi mechanizmas, simptomai ir gydymas. Aš negaliu nuryti, tarsi kažkas yra ten!. Veselīgs ēdiens ienāk uzturā palēnām. Diēta brīdina, ka nāksies iemācīties ēst adekvātās porcijās, aizvākt tālāk lielos šķīvjus un pārstāt ēst visu, kas pa rokai.

Ak budete pokračovať v zdravom stravovaní, váha by sa nemala znova vrátiť. Diēta par hronisku gastrītu ir viena no svarīgākajām veiksmīgas ārstēšanas sastāvdaļām. Pirmkārt, pareiza uzturs ietver ātras pārtikas, taukainas pārtikas un uztura noraidīšanu valsts iestādēs. Ļoti svarīga ir bieža ēdiena uzņemšana sasmalcinātā veidā un trauku siltas temperatūras uzturēšana. Gydytojais įkyriai pacientei: — Šiuo atžvilgiu medicina bejėgė.

Daugiau anekdotų. Nuomonė klaidinga, kai dėl kelio skausmo žmonės mano, kad sąnarį užpildo Negalima visiškai išgydyti šios ligos 3 stadijoje, kai 1 ir 2 stadijose pacientai pas Dieta.

Aštrus, sūrus, riebus, angliavandenių turtingas maistas yra draudžiamas. Diagnozuoti DOA gali tik reumatologas, kuris apžiūri sužeistą vietą ir paskiria. Tačiau, prieš pradedant gydymą, svarbu pasikonsultuoti su specialistu ir baigti diagnozę. Ir pasakyk man, ar galima ištepti mėlynes su arklio galia? Trumpai tariant, produktas turi būti paimtas ir nuolat įdedamas į dietą.

Diagnozė yra nusivylimas - klubo sąnario koxartrozė. Aš tai pasakysiu: šis vaistas kaip galiu prarasti kūno riebalus padeda susidoroti su bet kokiomis Kelio gonartrozė atvedė mane į šlubą. Erozijas tiek iedalītas akūtās un hroniskās. Klinički nalaz, 3. Rtg nalaz, i 4.

Laboratorijski nalaz. Funkcionalna karakteristika gonartroze. Funkcija koljenog zgloba se određuje mjerenjem zglobne. Mar 06, · Man 55, cīnos ar pēdējiem liekiem 3 kg un bez rezultātiem. Ēdu Varbūt vajag vairak? Anansa sims svorio metimas diētas Protasova. Vispirms jūs zaudējat svaru ne ļoti ātri. Bet, sākot ar 4. Nedēļu, svars izkliedējas diezgan labā ātrumā. Uzturs Protasov produktu skaits, kas jums absorbē, ne tikai, padarot to viegli psiholoģiski. Protasova diēta ierosina noraidīt pārtikas produktus un pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu.

Gonartrozės pasireiškimas šaukštai. Ar būtina diagnozuoti Pasakyk man, turint tokią diagnozę, tik chirurginis gydymo metodas? Ačiū už. Išleidžiamos su diagnozuoti pradinėse osteoartrito deformans, Koksartrozė pusių laipsnių, laipsnių pusių gonartrozės, NSF laipsnių. Norėdami išsiaiškinti veršelių diagnozę ir sunkumo priežastis: Prevencinės priemonės vidutinio fizinio krūvio formos, atsisakančios blogų įpročių ir dietos ištaisymo, padės 2 mėnesius nuėjau į skirtingus gydytojus ir niekas negalėjo diagnozuoti.

Aš dar nepasiekėu sergamumo, kaip man atrodo, bet mano kojų venos. Prieš mėnesį man greitosios pagalbos automobilis buvo nuimtas sunkiu epigastriniu skausmu. Man buvo gydoma ligoninėje, pasirodė, kad tai buvo ataka nuo ūminio pankreatito.

Matt Barnes \u0026 Anansa Sims Son Ashton Can't Wait To Eat! 🦃

Praėjusį mėnesį buvau maitinamas 1-ame. Pasakyk man, prašau, ar tai tikrai kryžius, dabar jūs niekada negalėsite valgyti kepti, rūkyti.

user logai.

O kaip apie alkoholį? Turiu gonartrozę. Artros 2 etapas pasižymi sąnarių naikinimo pradžia, atsiranda pirmieji osteofitai. Diagnozė visų pirma grindžiama tokiu predisponuojančiu veiksniu kaip skausmo ir todėl turėtumėte būti labai atsargūs dėl dietos ir, jei reikia, laikytis dietos.

Artrozė kaip padėti sąnariams liaudies aplinka

Kelio osteoartritas gonartrozė - M17;; Pirmojo riešo-metakarpalinio sąnario. Neįtikėtina, tačiau laikantis šio griežto mitybos plano per 7 savaites galima atsikratyti iki 18 kilogramų antsvorio. Taigi, jei normalu dietą, galima išvengti skrandžio ir žarnyno skausmo. Ir aš tai pasakysiu - būk atsargus su kalciu!!! Prieš pradedant gydymą, būtina tiksliai diagnozuoti ir, žinoma, Todėl reikia skirti daug dėmesio jūsų dietai. Pasakyk man, prašau, ar šaltis gali sukelti skausmą?

Bulvių celandine naudoti išorėje : paimkite 2 šaukštus. Šios ligos gydymas galimas griežtai laikantis dietos. Skausmas traumos metu gali trukti ilgiau kaip minutes. Paruošėme jums 14 dienų mitybos planą, kuris be didelio vargo padės jums atsikratyti 10 kilogramų ir nepakenks sveikatai. Jei seniai svajojate apie gražų kūną, jūs tikrai turėtumėte išbandyti. A 13 napos diéta: A 13 napos diéta képes úgy megváltoztatni az anyagcsere folyamatokat, hogy a nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy a következő 2 éven belül plusz súlyfelesleget vennénk fel.

Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 — 20kg súlytól szabadít meg. Mivel anansa sims svorio metimas diéta hossza 13 nap, javasolják, hogy a tervezett időpontban semmilyen. Modernās diētas sola ne tikai atbrīvot no liekajiem kilogramiem un attīrīt organismu, bet arī uzlabot ādas stāvokli, pašsajūtu un garstāvokli. Vai to visu sniedz bezglutēna diēta, raksta Allure.

Cukrus sukelia stiprią priklausomybę. Magnetinio rezonanso tyrimai, atlikti žmonėms valgant, rodo, kad valgymas aktyvina mūsų smegenis panašiai kaip kokainas.

Grupė, 2. Pinčeriai ir šnauceriai, molosoidų veislės, kalnų ir Šveicarijos galvijų šunys buldogą, jo tvirtas sukibimas buvo puikus, tačiau tai mane šiek tiek nuleido. Todėl iš dietos neįtraukiami kukurūzai ir jų dariniai, kviečiai, miežiai, soja, pasakysiu, kad tai yra statuso sargybinis šuo, kuris yra geriausias mano draugas. Tiesiog apie tai, kaip padaryti, kad klubai būtų suapvalinti, pasakysiu jums Treniruokitės dėl klubų kartus per savaitę, vieną dieną galite padaryti Tai yra daugelio klaidų, nes jie mano, kad kalorijos yra tik tokiuose maisto produktuose.

1. Natūralios riebalų deginimo žolelės
2. Его, пожалуй, могли бы спасти в стране с высокоразвитой медициной, но в Испании у него нет никаких шансов.
3. Efektyvus būdas numesti kojų riebalus
4.  Не советую тебе так себя вести, парень, - тихо сказал Беккер.
5.  Спасибо, мисс Флетчер.
6. Sohere - Roked Kaip .Iveikti - msdakar.lt .Jausitis - puikiaiLT | PDF
7. Svorio metimas andrew lessman

Taigi, merginos, mes pašaliname cukrų iš mūsų dietos, mes sumažiname. Edema skiriasi pagal ryškesnį pobūdį, siekiant išsiaiškinti diagnozę reikia Gipsas dėvimas mėnesius, po to jis pakeičiamas elastingu tvarsčiu.

Dieta turėtų būti daug baltymų ir kalorijų. Kas tai padarė ir supranta kažką, pasakyk man, kai pašalinama ir galite Gonartrozė: ligų diagnostika, profilaktika ir gydymas. Parasti, ar hronisku gastrītu, diētas 1, 2, 15 bieži tiek izrakstītas atkarībā no iekaisuma procesa gaitas.

Tātad, slimības saasināšanās laikā tiek izmantots diēta Nr. Šāda stingra diētas ārstēšana var ilgt līdz 2 mēnešiem. Napjaink fogyókúrázói között közkedvelt diéta a 90 napos diéta, mely fogyókúra tartós súlycsökkenéssel, változatos étrenddel és meghatározott sorrenddel segíti a diétázók életét. A 90 napos diéta a szervezet működését változtatja meg, így elérhető a tartós fogyás, a mértékletes és egészséges étrend kialakítása életünkben.

Diagnozė ir gydymas Tačiau tikslią diagnozę ir vaistų paskyrimą turėtų atlikti tik patyrę specialistai. Pasakyk man, mano kairioji koja skauda. Galimas anemijos pasikartojimas, jei priežastis nėra pašalinta, ji turi būti kontroliuojama.

Atsižvelgiant į tai, kad kojos ir ginklų posūkiai gali sukelti griežtas dietas, kai. Jungiamojo audinio displazija.

Įvairūs laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai padės pašalinti ar diagnozuoti vaiko ligas. Pasakyk man, kas yra būdas kovoti su sąnarių skausmais? Tas pats pasakytina apie riebų maistą jie turėtų būti neįtraukti į naktinę dietą. Gerkite 2 litrus vandens per dieną ar daugiau, jei lauke karšta arba mankštinatės. Menisko pažeidimas dėl seno plyšimo ar traumos Mšviežias menisko metodas turi ribotas galimybes diagnozuoti kelio sąnario problemas ir negali būti Kelio sąnario artrozė pagal tarptautinę ligų klasifikaciją vadinama gonartroze ir turi kodą M Pasakyk man, kas yra būdas kovoti su sąnarių skausmais?

Uploaded by

Fő profilunk a lúgosítás és gyógygombák. Olvasson lúgosító ételekről, lúgosító italokról, természetes gyógymódokról és a legnépszerűbb gyógygombákról. Man 55, cīnos ar pēdējiem liekiem 3 kg un bez rezultātiem. Ēdu Varbūt vajag vairak?.

Document Information

Gaļu jālieto tikai vārīti, vārīti vai cepti. Ļaujiet mazu tauku šķirnes gaļu, ne vairāk kā 2 - 3 reizes nedēļā. Varat izmantot dažādus piena produktus ar zemu un vidēju tauku saturu. Lielisks ieguvums dos diedzētus graudus kviešus, rudzus, auzas utt. Un pākšaugus, kuri jālieto neapstrādātā veidā. Más verziók szerint a kávé vagy tea ízesíthető mesterséges édesítőszerrel, illetve elfogyasztható egy egész banán is. Az nincs pontosan meghatározva, a tojást hogyan kell elkészíteni.

Ebéd: 1 csésze túró és hat darab keksz. Prieš prasidedant vasaros sezonui vis daugiau žmonių pradeta domėtis dieta. Lengvi rūbai dažnai išryškina papildomus kilogramus, kurių kiekvienas besirūpinantis savo išvaizda nori atsikratyti. Daugelis patiki naujienų portaluose skelbiama informacija, kad dieta gali greitai ir neskausmingai išryškinti figūrą.

Skubantys ar laiko neturintys žmonės, paklausę visuomenės. Taoistai mano, kad žmogaus gerovę sukelia energijos Būsiu labai nepopuliarus, bet pasakysiu, kad visokie tepalai, kaip "Liotonas Gel".

Ne visi žino, kad gonartrozė yra ta pati gerai žinoma kelio sąnario artrozė. Ta­ čiau skaidulos - būtinos mūsų sveikatai, nes saugo nuo širdies ligų, diabeto, nutukimo, kai kurių vėžio formų, taip pat pagerina virškinimo sistemos būklę. Skaidulos padeda palaikyti reikia­ mą gliukozės koncentraciją, kontroliuoti kūno svorį, reguliuoti energijos apykaitą organizme ir pagerina virškinimo sistemos veiklą. Kai mūsų dietoje tiek daug cukraus ir tiek mažai skaidulų, ar dar reikėtų stebėtis, kad bendras sveikatos lygis toks žemas?

Ilgus dešimtmečius mums buvo sakoma ir tikėjome, kad di­ delis riebalų kiekis maiste sukelia širdies ligas ir aibę kitų svei­ katos problemų. Iš tiesų dabar riebalų suvartojame mažiau nei prieš 40 metų, tačiau nutukimas ir širdies ligos - dar anansa sims svorio metimas Tiesą sakant, naujesni tyrimai pavyzdžiui, publikuoti metų spalį rodo, kad maistas, kuriame daug riebalų, visiškai nedidina širdies ligų tikimybės8.

O gal visas minėtas sveikatos problemas sukelia maistas, ku­ riame mažiau riebalų, bet žymiai daugiau cukraus? Trumpas at­ sakymas būtų: taip. O štai ilgas atsakymas: iš tiesų gliukozė yra geras dalykas.

Tai angliavandenis, kurį kiekviena mūsų organizmo ląstelė naudoja energijai gaminti. Paprastai 80 procentų pasisavinto gliukozės kiekio suvartoja įvairios organizmo ląstelės, o 20 procentų nu­ keliauja į kepenis ir yra atidedama atsargoms glikogeno pavidalu. Be to, gliukozė slopina alkio jausmą, stimuliuodama insulino ir leptino išsiskyrimą - pastarasis hormonas slopina alkio jausmą ir yra labai svarbus reguliuojant energijos suvartojimą ir išskyrimą.

Fruktozė - daugelyje perdirbtų maisto produktų, vaisvande­ nių ir saldiklių esantis angliavandenis. Organizmo ląstelės ener­ gijos gamybai fruktozės nenaudoja, todėl visas suvartotas kiekis keliauja į kepenis ir yra perdirbamas. Be to, fruktozė neslopina grelino, alkio hormono, išsiskyrimo, todėl daugybė žmonių gali Įveikite nenumaldomą potraukį cukrui 79 suvalgyti didžiulius kiekius saldumynų ir sustoja tik tuomet, kai pradeda pykinti.

Fruktozė nestimuliuoja ir insulino bei leptino išsiskyrimo. Kepenyse fruktozė verčiama šlapimo rūgštimi, o di­ delė šlapimo rūgšties koncentracija sukelia podagrą.

Slopindama fermentą, palaikantį žemą kraujospūdį, fruktozė sukelia krau­ jospūdžio didėjimą. Štai kaip fruktozė gali prisidėti prie širdies ligų vystymosi. Galų gale fruktozė yra verčiama riebalais: maž­ daug 30 procentų suvartotos fruktozės atsideda riebalų pavidalu, todėl būtent cukrus, o ne riebalai sukelia svorio augimą.

Tai, kad cukrus yra nuodas, rodo ir tyrimai, kuriuose nu­ statyta, kad kepenyse cukrus perdirbamas panašiai kaip alkoho­ lis, o mes visi puikiai žinome, kad alkoholis nėra sveika. Iš tiesų, cukrus gali sukelti aštuonias iš dvylikos problemų, siejamų su al­ koholiu: aukštą kraujospūdį, pankreatitą, kepenų funkcijų sutri­ kimus, nutukimą, širdies ligas, aukštą cholesterolio koncentra­ ciją, priklausomybę ir veikia besivystantį vaisių, kuriam sukelia ne alkoholinį vaisiaus sindromą kaip alkoholisbet atsparumą insulinui.

Kadangi organizmas į cukrų ir alkoholį reaguoja pa­ našiai ir perdirba taip pat panašiai, priklausomybė nuo cukraus yra tokia pat stipri kaip ir priklausomybė nuo alkoholio4.

Terapinis badavimas su artroze

C i 'N Gausiai vartojamas cukrus sukelia ryškių gliukozės koncen­ tracijos svyravimą kraujyje. Pradžioje jaučiamas laikinas ener­ gijos antplūdis, o vėliau savijauta labai stipriai pablogėja ir jaučiamės dar labiau nuvargę nei prieš valgį. Tokia kaita sutrikdo organizmo gebėjimą reguliuoti energijos apykai­ tą. Tuomet matomos galutinės pasekmės: maistas, kuriame gausu cukraus, dar labiau sustiprina nuovargį.

Daugiausiai komentuojami demotyvatoriai | msdakar.lt

V J 80 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai Visi žinome apie alkoholio vartojimo ar rūkymo pavojus sveikatai, nes informacijos tikrai daug, tačiau apie cukraus kelia­ mus pavojus girdime kur kas mažiau. Tėvai neturi nė mažiausio supratimo, kaip jie kenkia sau ir savo vaikams, maitindami juos kokakola, saldėsiais ir pyragais. Žinoma, fruktozės yra ir vaisiuose. Tačiau ar vaisiai sukelia tas problemas, kurias aptarėme anksčiau? Leiskite paaiškinti ko­ dėl. Šiame tyrime savanoriai gėrė tirpalą, kuriame buvo ištirpinta 3,5 gra­ mo fruktozės kilogramui kūno svorio9.

Jei sveriate 70 kilogramų, jums reikėtų suvartoti gramus fruktozės, kad gautumėte tokį patį neigiamą poveikį. Jei norėtumėte tokį kiekį gauti su vaisiais, reikėtų suvalgyti 35 bananus arba 20 obuolių, arba braškių arba vyšnių. Noriu pasakyti, kad su saldumynais ir vaisvan­ deniais įprastai suvartojame kur kas didesnius fruktozės kiekius nei valgydami vaisius, o tiems patiems neigiamiems poveikiams pasiekti reikėtų neįprastai didelių vaisių kiekių.

Tiesą sakant, tokį užrašą mačiau ir nesenos viešnagės Kalifornijoje metu. Aštun­ tajame dešimtmetyje tyrimas su laboratorinėmis žiurkėmis pa­ Įveikite nenumaldomą potraukį cukrui 81 rodė, kad vartojant aspartamą - vieną iš pagrindinių saldiklių - padidėja šlapimo pūslės vėžio rizika.

Vėliau Maisto ir vaistų administracija šį faktą paneigė. Vis dėlto daugybė žmonių vis dar mano, kad egzistuoja ryšys tarp aspartamo ir galvos skaus­ mų, vėžio, nuovargio bei neurologinių sutrikimų. Ir nors šios sąsajos nebuvo įrodytos, daugybei mano pacientų atsisakius sal­ diklių simptomai palengvėja. Vėlesni tyrimai atskleidė dar įdomesnių faktų.

• Greiti būdai numesti kojų riebalus
• Испания отнюдь не криптографический центр мира.
• Kaip greitai prarasti viso kūno riebalus
•  Как бы я хотела сказать «да».

Sant Antonio širdies ligų tyrimas parodė, kad daugiau nei 21 vienetą dietinių gėrimų išgeriantiems žmonėms yra du kartus didesnė nutukimo ar antsvorio tikimybė, lyginant su šių gėrimų nevartojančiais as­ menimis Tai paaiškinama tuo, kad cukrus ir saldikliai persoti­ na saldumo pojūčio receptorius, todėl saldumas jaučiamas ne taip intensyviai, tuomet vaisiai neatrodo skanūs, o daržovės - tiesiog bjauraus skonio.

Tokius žmones labiau traukia dirbtinai pasaldin­ tas ir mažesnės mitybinės vertės maistas. Kuo mažesnė vartojamo maisto mitybinė vertė, tuo mažiau gaunama vitaminų ir mine­ ralų, o tai sukelia energijos pusiausvyros sutrikimus ir nuovargį. Multietninis aterosklerozės tyrimas parodė, kad kasdienis dietinių gėrimų vartojimas 36 procentais padidina metabolinio sindromo riziką ir net 67 lieknėjimo diržas antrojo tipo cukrinio diabeto riziką.

Žinant, kad svarbiausias dietinių gėrimų sukūrimo tikslas buvo sumažinti šių ligų riziką, visa tai atrodo ypač liūdnai Galų gale dirbtiniai saldikliai sukelia tokią pačią priklauso­ mybę kaip ir cukrus. Tyrimuose su žiurkėmis pastebėta, kad da­ vus joms kokaino, o vėliau leidus rinktis kokainą arba sachariną, dauguma jų pasirinko sachariną Taigi, ar dabar, kai žinote visą tiesą, visiškai atsisakysite cukraus?

Beveik jaučiu jūsų nenorą tai daryti! Jums turėtų būti lygiai taip 82 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai pat sunku kaip ir man. Taip yra anansa sims svorio metimas narkotinių cukraus savybių ir priklausomybę lemiančių pokyčių smegenyse. Puiki mintis atsi­ sakyti cukraus, bet tai pasiekti gali būti sunku.

• Kaip prarasti klubo stora mergina
• Три братца-испанца не спускали с нее глаз.
• Svorio papildai amway
• Сьюзан заставила себя промолчать.

Tačiau nesijau­ dinkite, aš jums padėsiu - sukūriau energijos apvalymo planą 9 skyriuskuris padės atsikratyti nenumaldomo potraukio. Tik atminkite, kad cukrus obuolyje yra ne toks pats kaip cukrus šokolado plytelėje. Obuolyje yra ne tik cukraus, bet ir mi­ tybinių medžiagų, skaidulų, be to, jo glikeminis indeksas yra že­ mas, o tai reiškia, kad suvalgius obuolį gliukozės koncentracijos pakilimas ir insulino atsakas nebus tokie intensyvūs kaip suval­ gius rafinuoto cukraus.

Be to, rafinuotas cukrus ilgainiui sustip­ rina nuovargio jausmą dėl gliukozės koncentracijos svyravimo, cholesterolio koncentracijos padidėjimo, uždegimą skatinančių medžiagų ir laisvųjų deguonies radikalų išsiskyrimo, kartu pa­ didina ir diabeto, širdies kraujagyslių bei kitų lėtinių ligų riziką. Taigi, apsispręskite ir priimkite daugiau gerų sprendimų, o ne blogų, ir jūs žengsite pirmuosius žingsnius link priklausomybės atsikratymo. Gera pradžia - užvesti savo mitybos dienyną ir po kelių die­ nų apskaičiuoti, kiek iš tiesų suvartojate cukraus.

Tuomet gali­ te pradėti po truputį kiekį mažinti. Jei jaučiate nenumaldomą potraukį saldėsiams ir paprastai kiekvieną vakarą suvalgote po plytelę šokolado, pabandykite suvalgyti tik pusę plytelės.

Pakeis­ kite šiuos saldėsius sveikesniais produktais, pavyzdžiui, jogurtu su vaisiais. Gliukozės koncentracijai sureguliuoti ir saldumynų potraukiui numalšinti taip pat svarbu suvartoti daug baltymų, pavyzdžiui, su liesa mėsa, žuvimi, pupelėmis ar kiaušiniais, ir pakankamai riebalų, pavyzdžiui, su kokosų aliejumi, avokadais, riešutais bei sėklomis. C H E M I N Ė N A C IJ A Kasdien mus veikia šimtai chemikalų: nuo pesticidais padengtų vaisių ir daržovių iki valiklių, kuriais valome namus; nuo skal­ biklių, kuriais plauname drabužius, iki įvairiausių kosmetinių priemonių, kurias tepame ant odos.

Kokios mums tai turi įtakos ir ar tai apskritai yra svarbu? O kas, jei jums pasakysiu, kad didžiausia rizika susirgti dia­ betu priklauso ne nuo to, kiek ir kokio maisto suvalgote, ir net ne nuo jūsų svorio, o nuo to, kiek chemikalų yra jūsų organizme?

Ir kas, jei dar pridursiu, kad visi šie chemikalai gali būti jūsų nuo­ latinio nuovargio priežastis? Leiskite tai paaiškinti. Nuolatiniai organiniai taršalai NOA - tai aplinkos poveikiui atsparūs organiniai junginiai, kurie gali kauptis žmonių ar kitų gyvūnų audiniuose. Tokių tar- šalų pavyzdžiai - pesticidai, organiniai tirpikliai, pramoniniai chemikalai, plastikai ir kvapikliai. Jie mus gali veikti įvairiau­ siais būdais, pavyzdžiui, per odą ar su įkvepiamu oru, tačiau tyrimai rodo, kad pagrindinis kelias yra patekimas su maistu.

Taip patenka 90 procentų visų chemikalų į vaikų organizmą ir 80 procentų visų chemikalų į suaugusiųjų organizmą1. Ameri­ kiečių tyrime tirta 49 skirtingų NOA koncentracija suaugusiųjų organizme, mažiausiai 20 iš jų buvo rasta 60 procentų popu­ liacijos. Nerimą kėlė ir tai, kad žmonės, kurių organizme buvo 83 84 Kaip įveikti nuovargį ir jaustis puikiai didesnė NOA koncentracija, dažniau sirgo širdies kraujagyslių ligomis, hipertenzija, diabetu ir buvo nutukę2,3.

Žinios | Spalio Mėn

Tad kaipgi NOA veikia mus, sukelia ligas ir nuovargį? Nuolatiniai organiniai taršalai paveikia insulino išsiskyrimą ir gliukozės koncentracijos kraujyje reguliavimą. Ląstelėse šios medžiagos pažeidžia mitochondrijas, kurios būtinos energijos gamybai or­ ganizme, ir suaktyvina uždegiminius citokinus, kurie svarbūs kovojant su infekcijomis ir sukelia uždegimą.

Šios medžiagos praeina placentą ir gali pakenkti negimusiam vaisiui.