Valgant reikia visą dėmesį sutelkti į maistą. Usevičiūtė ir priduria — kiekvienas turi ieškoti savo kelio, o naudotis kito patirtimi tiesiog nepavyks. Kardio yra tiesiog efektyvus būdas prarasti raumenų masę. Visgi nėra jokių mokslinių įrodymų, pagrindžiančių karšto vandens su citrina naudą. Valgykite aštrų maistą rimtai. Tebūnie svorių kilnojimas ne pats geriausias būdas tiesiog numesti svorio.

Kaip saugiai ir be kančių numesti svorio? Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Vienam gal būt norisi numesti vos vieną kilogramą, kitam reikia 10 ir daugiau, dar kitiems tik padailinti kūno linijas.

Bėda ta, kad dažnai svorio metimas procesas pradedamas spontaniškai. O tai reiškia, kad lygiai taip pat greitai jis ir baigiasi - pritrūkta kantrybės, nuolat norisi valgyti, sunku atsilaikyti prieš pagundas.

Bet apie viską nuo pradžių KMI — rodiklis svorio stebėjimui Kad reikia mesti svorio dažniausiai sprendžiame tiesiog tada, kai nepatinka atvaizdas veidrodyje. Kartais atrodo, kad šiek tiek reikia sumažinti pilvuką, nepatinka šlaunys ar kitos kūno vietos.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Tačiau geriausia vadovauti KMI kūno masės indeksas. Jį pasiskaičiavus sužinosi, ar turi viršsvorio. Kaip tai padaryti matai paveikslėlyje.

Kaip mesti svorį per vieną savaitę

Jei tavo svoris pagal KMI normalus, svorio mesti tau tikrai nereikia. Bet sveikas gyvenimo būdas vis tiek svarbus.

Na, o turint nutukimą ar antsvorio reikėtų susimąstyti apie svorio metimą. Tačiau blogiausia tai, kad pirmiausia griebiamasi kokios nors populiarios dietos, rastos internete.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Žinoma, pasilaikius reikia mesti svorį per vieną savaitę dietos svorio tikrai numesti galima, bet žala organizmui, prasta nuotaika dažniausiai neatsiejami nuo tokių dietų. Kodėl gali būti pavojingos griežtos dietos?

Greita ir griežta dieta tinka tokiu atveju jei jos laikysiesi dieną ar dvi, kai nori pajausti lengvumą ir organizmą apvalyti. Vis tik mesti svoriui griežta dieta neduos norimo rezultato. Baigus laikytis tokios dietos, svoris dažniausiai grįžta dar didesnis nei buvo iki tol.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Greita dieta dažniausiai trunka savaitę, 10 dienų, bet ne ilgiau. O po to žmogus ir vėl sugrįžta prie senų valgymo įpročių, organizmui per tą laiką ima trūkti maistinių medžiagų, vitaminų, o medžiagų apykaita susiduria su sunkumais.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Kai kurie renkasi net ne dietą, o badavimą. Viskas gerai, jei tai vyksta tik dieną.

Tačiau ilgiau badaujant gali būti sunku ir tai nebus geras būdas numesti svorio. O ir svoris sugrįš taip pat, kaip ir po griežtesnės dietos.

Svorio metimas — tai įpročių keitimas Saugiausias ir teisingiausias, efektyviausias būdas mesti svorį - tai įpročių keitimas.