Pirmadienis Pusryčiai: virtas kiaušinis, žalioji arbata arba kava be cukraus, riekė ruginės duonos arba 10 šaukštų garuose virtų rugių dribsnių. Ir nors ši dieta iš tiesų gali padėti greitai numesti svorio, efektas bus trumpalaikis.

Vos 38 kg vienu metu svėrusi Paula Čepinskaitė pasakoja drastiškai mitybą pakeitusi po artimo žmogaus netekties. BENU vaistininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad neretai merginos griebiasi griežtų dietų iš neteisingų paskatų — kuo lieknėti iki vasaros numesti svorio.

Daugiau nuotraukų 6 Lrytas. Pasak jos, neatsakingas požiūris į mitybą gali sukelti ir fizinės, ir psichologinės sveikatos problemų.

Tokių, su kuriomis ir susidūrė P. Vos 38 kg vienu metu svėrusi P. Čepinskaitė pasakoja drastiškai mitybą pakeitusi po artimo žmogaus netekties. Labai apribojau gaunamų kalorijų kiekį, numečiau daug svorio. Tačiau kalorijų ribojimą lydėjo ir persivalgymo priepuoliai, svorio pokyčiai — anoreksiją keitė bulimija ir atvirkščiai.

Čepinskaitė sako, kad mitybos sutrikimus lydėjo ir rimtos sveikatos problemos.

Straipsniai

O susimąstyti ir imti gydytis privertė akistata su mirtimi. Tada ir supratau, kad ir gyvenimas nusipelno savo šanso.

Kaip numesti svorio? Badavimas 2 diena. Prasidėjo drama. Kas su manim darėsi. Palūžau?

Man buvo 20 m. Buvau pasiekusi tokią būklę, kai net kaulai pradėjo trupėti.

Prasidėjo ilgas gydymosi ir sveikimo kelias, kuriuo keliavau apie dvejus metus. Vaistininkė: dieta neturėtų būti priemonė svoriui numesti Vaistininkė sako, kad visuomenėje vis dar gajus grožio kultas, kuris skatina merginas ir moteris griebtis kartais iš tiesų drastiškų būdų sulieknėti.

Populiariausias jų — laikytis griežtos dietosbadauti. Čepinskaitės istorija yra viena iš daugelio, parodančių, kuo tai gali baigtis. Gerų žinių čia nelabai yra — po tokio mitybos režimo grįžus prie įprasto raciono, sparčiai ištirpę kilogramai grįžta, dažnai ir su kaupu. Deja, sveikata ir gera savijauta grįžta ne taip greitai.

Į dietą pirmiausiai reikia žiūrėti kaip į sveikos ir subalansuotos mitybos režimą. Gydytojai dieta s dažnai skiria žmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis ir turintiems riboti tam tikrus produktus ar maistines medžiagas.

Ji apžvelgia populiarias, tačiau rizikingas dieta s, kurių geriau nesigriebti, siekiant pakoreguoti savo lieknėti iki vasaros. Sulčių dieta Sulčių dietos populiarios dėl savo paprastumo ir greito poveikio. Šios dietos metu geriamos sultys iš įvairių vaisių: obuolių, apelsinų, mangų, bei daržovių, pvz.

Geçici Olarak Engellendin

Taip pat galima į savo racioną įtraukti anakardžių ar migdolų pieno. Baltymai — mūsų organizmo statybinė medžiaga, kuri dalyvauja įvairiose cheminėse reakcijose, imuninės sistemos veikloje.

Riebalai svarbūs sklandžiam hormoninės sistemos darbui. Pasak vaistininkės, padaryti vieną ar dvi iškrovos dienas, kai geriamos tik sultys, nieko bloga, tačiau ilgiau laikantis šios dietosgali pradėti kankinti bloga savijauta: padidėjęs skrandžio rūgštingumas, sutrikęs virškinimas, viduriavimas, taip pat nuotaikų kaita, nuovargis, alkio priepuoliai, kurie atsiranda dėl didelių insulino šuolių po kiekvienos stiklinės sulčių.

Ruoškimės vasarai dabar! Pavasaris - pats tinkamiausias laikas susigrąžinti gerą savijautą ir sulieknėti! Peržiūrų skaičius: Ar lieknėjimas yra sunkus ir ilgas procesas?

Nors rezultatai pasiekiami greitai, po šios dietos skaičiukai ant svarstyklių taip pat greitai gali šoktelti į viršų. Obuolių dieta Obuolių dieta panaši į sulčių — tam tikrą laiką galima valgyti tik obuolius ir gerti vandenį ar nesaldintą žaliąją arbatą.

Laikantis šios dietosmeniu labai paprastas: visą savaitę kasdien reikėtų suvalgyti nuo 1 iki 2 kg obuolių, gerti daug vandens, pirmosiomis dienomis leidžiama suvalgyti ir porą džiūvėsėlių. Galima rasti rekomendacijų šios dietos laikytis kas mėnesius. Ir nors vaistininkė J. Vaičiūnienė sutinka, kad obuolius valgyti sveika, jie turi daug mūsų organizmui naudingų medžiagų, tačiau laikytis tokios dietos nerekomenduoja. Taip pat pradės trūkti riebalų, o gerieji riebalai yra labai svarbūs — padeda palaikyti hormoninę sistemą.

Ir nors ši dieta iš tiesų gali padėti greitai numesti svorio, efektas bus trumpalaikis. Kopenhagos dieta Tai dar viena dietakuria siekiama lieknėti iki vasaros numesti svorio. Sakoma, tai nesunkiai pavyksta, be to, esą ji pagreitina medžiagų apykaitą, mažina celiulitą. Tačiau vaistininkė turi nemažai priekaištų ir šiai dieta i.

Kaip sulieknėti iki vasaros?

Mat jos esmė — gana griežtas produktų ribojimas, itin sumažinant gaunamų riebalų ir angliavandenių kiekį, o suvartojamų kalorijų kiekį apribojant iki kcal per dieną. Iš savo meniu reikėtų išbraukti tokius produktus kaip bulvės, cukrus, makaronai ir grūdiniai produktai, saikingai vartoti alfa m riebalų deginimo zona, salotas, žuvį ir kavą. Kaip ir dauguma kitų dietų, jos poveikis bus trumpalaikis — tokia griežta dieta negali tapti gyvenimo būdu.

Todėl niekam nerekomenduočiau laikytis tokios dietosnorint sulieknėti. Japoniška dieta Pasaulyje išpopuliarėjusi ir sulieknėti norinčių lietuvių neaplenkusi dietapasižyminti itin griežtu valgiaraščiu, nuo kurio, šiukštu, negalima nukrypti.

Temos, straipsniai, įmonės

Dieta suvilioja tuo, kad, rodos, ir maisto produktų įvairovė, ir kiekis yra pakankamas. Tačiau nereikėtų apsigauti, kad skaniai valgysite ir lieknėsite. Laikantis japoniškos dietosvisiškai draudžiama valgyti miltinius patiekalus, bulves, ryžius, cukrų, gerti alkoholinius gėrimus, maistą gardinti druska ir prieskoniais.

Rezultatas — prėskas ir ilgainiui nuobodžiu tampantis maistas, taip pat kone dviem savaitėms apribotas socialinis gyvenimas, kuris juk dažnai sukasi apie maistą.

Sulieknėti iki vasaros Kaip numesti svorio iki vasaros? Laikantis čekiškos dietos! Ši dieta neturi nieko bendro su tradicine regiono virtuve, atvirkščiai, padeda atsikratyti antsvorio, kuris atsiranda valgant daug riebių bulvinių ir miltinių patiekalų. Čekų tradicinė virtuvė panaši į lietuvių. Todėl tai, kas padeda numesti svorio jiems, turėtų padėti ir mums!

Numesti svorį padeda tai, kad atsisakoma greitai pasisavinamų angliavandenių. Nuo kitų mažo kaloringumo dietų ji skiriasi tuo, kad didelis baltymų kiekis suteikia sotumo jausmą, tačiau jis gali būti pavojingas žmonėms, turintiems problemų dėl inkstų, virškinimo, šalinimo sistemų, nes šiems organams tenka per didelis krūvis.

Ir ši dieta taip pat negarantuoja, kad svoris nebegrįš. Ne visos dietos ir mitybos režimai žalingi Tai tik kelios dietoskurios gali atrodyti patrauklios dėl greito ir neva ilgalaikio efekto.

Ką daryti? Visus 5 kartus valgykite namuose Tai patarimas, kuris padės ne tik sumažinti gaunamas kalorijas, bet ir patiriamas išlaidas.

Jų yra gausybė, tačiau daugelis dėl griežtų ribojimų ir nepakankamo visų būtinų maistinių medžiagų kiekio užtikrinimo negali tapti gyvenimo būdo dalimi. O grįžus prie įprastos mitybos, svoris grįžta — neretai su kaupu.

Nuorodos kopijavimas

Nėra griežtų ribojimų, reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, riešutų ir sėklų, pilno grūdo duonos. Taip pat racione turėtų atsirasti daugiau žuvies ir jūros gėrybių, kiek sumažėti paukštienos. Saldumynų ir raudonos mėsos geriau būtų atsisakyti, leidžiant sau nedideles nuodėmes tik per ypatingas progas. Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad, perėjus prie Viduržemio levi lieknėja tiesiai regiono mitybos plano, svarbus yra ne tik pats maistas, bet ir jo gaminimas bei vartojimo procesas.

Ne atsitiktinai šio mitybos plano piramidės pagrindas yra aktyvus laisvalaikis ir mėgavimasis maistu su artimais žmonėmis.